 |
Dikey Geçiş Sınavı için Ders Çalışma Programı |
Merhaba Arkadaşlar,
Dikey Geçiş Sınavına hazırlanan öğrencilerin bir çoğunun merak edip
sorduğu bir soruya cevap bilgimin yettiği ve araştırmalarım doğrultusunda cevap
vermek istiyorum.
Hepimizin aklında ortak bir soru işareti olan Dikey Geçiş Sınavı için ders
çalışma programını nasıl yapmalıyım sorusuna biraz bilimsel yaklaşacağım ve
vereceğim bilgiler doğrultusunda kendinize özgü ders çalışma programı çıkarta
bileceksiniz.
Araştırma yapan uzmanlar en verimli uyku saatlerini araştırdıklarında
ortaya aşağıda söyleyeceğim saatler ortaya çıkmıştır ve ben bu araştırmayı
yaptıktan sonra uygulamak için fazla beklemeyeceğim.
Uzmanlara göre bir insanın günlük ihtiyacı olan uyku saati 3.5-4 saat
arasındadır ve bundan fazlası keyfi uykudur.
Peki bir insan 3.5-4 saat arasındaki uyku ile nasıl gün boyunca
ayakta durabilir ?
Bunu cevabını vermeden önce uykuyu sağlayan hormonun Melatonin olduğunu
bilmemiz gerekiyor. Melatolin hormonunu uzun uzadıya anlatmayacağım sadece
görevini bilsek yeterlidir. Vücudumuzda bu hormunun salgılanmaya başladığı saat
aradıkları 22:00-03:00 arasıdır ve bu %400 verimlilikte bir uyku sağlamakdır ki
bu da yetişkin bir bireyin bu saatlerde uyku halinde olması 6 saatlik uykuya
karşılık gelmektedir. Yani bu saatler arasında uyuma şansımız varsa günlük
ihtiyacımızı karşılayacağından emin olabilirsiniz. Ayrıca Melatonin hormonu
11:00-13:00 arasında da salgılanmaktadır. Bu saatler arasında yapacağımız yarım
saatlik bir şekerleme bize 2,5-3 saate denk gelen bir uyku saati sağlayacaktır.
Bu kadar teknik ve bilimsel bilgiden sonra gelelim Beynimizin en aktif olduğu
yani bizim ders çalışma programımızı hazırlayacağımız saat aralıklarına.
Beynin Verimli Çalışma Saatleri
Kısa bir bilgi vererek başlamak istiyorum. Uyku hormonunu Melatonin
salgıladığı gibi vücudumuzun uyanıklık veren hormonunu da Kortizon hormonu
sağlamaktadır. Aşağıda belirteceğim saatler bilimsel araştırmalar sonunda
elde edilen verilerdir.Bu saatler arasında;
- Beynimiz dinlenmiş ve duru
- Gerekli uykuyu aldığımızdan
dolayı ders çalışırken uyuma isteği ihtimali az
- Çevredeki dış uyarıcılar etkin
değil
- Dikkatimiz ve odaklanmamız açık
olacaktır.
07:30-11.00 Arası Saatler
Bu saat aralıklarında Kortizon hormonu vücudumuzu uyararak bizim uyanmamızı
sağlar ve zihnimiz bu saatler arasında öğrenme ve çözüm odaklıdır. Özellikle
matematik çalışmak için ideal bir saattir. Bu yüzden bu saatler arasında
olabildiğince matematik çalışmaya özen göstermeliyiz.İsterseniz Türkçe,
Geometri ve özellikle mantık çalışabilirsiniz.
16:00-18:00 Arasındaki Saatler
Bu saatler arasında zihnimiz sabah saatlerinde ki gibi canlanmaya başlıyor
ve bilgilerimizi kısa süreli hafızamızdan uzun süreli hafızamıza almak için
ideal saatlerdir. Kısa bir sabah tekrarı yaparak sorular ile konumuzu
pekiştirmemiz kalıcılığı arttıracaktır yada genel tekrar yapmak için ideal bir
saatir
19:00-22:30 Arası Saatler
Bu saatler arasında zihnimiz tekrar çalışma odaklı ve çözüm odaklı
olmaya başlıyor. Bu 3 saatlik arada beynimiz yeni verileri öğrenme isteği
barındırmaktadır. Bu saatler arasında günün özetini çıkartacak şekilde tekrar
ve yarın için kısa bir ön çalışma yapmak faydalı olacaktır.
Yazımız biraz uzun oldu fakat umarım biraz yol gösterici ve faydalı
olmuştur.Yukarı da belirttiğim açıklama ve saat araları uyku ile ilgili
araştırma ve çalışma yapan bilim insanları tarafından gözlemle oluşturulmuş
saatlerdir.
Paylaşki Herkes Faydalansın :)
0 yorum